Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og gir kroppen og sinnet energi til det som kommer. Hos N1food tror vi på å starte dagen riktig med næringsrike og smakfulle alternativer. Utforsk disse fantastiske frokostideene fra hele verden, og finn alle ingrediensene du trenger her hos oss.

1. Persisk frokost (Iran): En smak av friskhet

• Beskrivelse: Noon va panir (brød og ost) er en klassisk persisk frokost. Nyt det med friske tomater, agurker, duftende urter (som mynte og basilikum) og en skvett tahini. Noen legger også til en side med kremet shire (melk) eller et bløtkokt egg.
• Næring: Denne frokosten gir en god balanse mellom karbohydrater, protein og sunt fett. Ost gir kalsium, mens tomater og agurker er rike på vitaminer og antioksidanter. Tahini tilfører sunt fett og mineraler.
• Kalorier (estimert): 250-350 (avhengig av porsjonsstørrelser og ingredienser)
• Tips: Prøv å tilsette en klype za’atar (en krydderblanding fra Midtøsten) for en ekstra smak. Bakeriet vårt tilbyr et utvalg av ferske brød som er perfekte for dette!

2. Tyrkisk frokost: En fest for sansene

• Beskrivelse: “Kahvaltı” er et overdådig utvalg med oliven, oster (feta, kasseri), tomater, agurker, egg (kokte, stekte eller menemen – røregg med grønnsaker), honning, syltetøy og bakverk som simit (sesambrød).
• Næring: Et mangfoldig utvalg av næringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler, protein og fiber.
• Kalorier (estimert): Svært variabelt på grunn av det store utvalget av alternativer, men typisk fra 400-600+
• Tips: Besøk vår delikatesseavdeling for et bredt utvalg av tyrkiske oster og oliven. Ikke glem å plukke opp noen ferske egg og lokal honning!

3. Japansk frokost: Lett og nærende

• Beskrivelse: “Washoku” inkluderer ofte dampet ris, misosuppe, grillet fisk (laks eller makrell), syltede grønnsaker (tsukemono) og natto (fermenterte soyabønner).
• Næring: Et balansert måltid med protein, komplekse karbohydrater og probiotika fra natto. Misosuppe gir viktige mineraler.
• Kalorier (estimert): 300-400
• Tips: Finn et utvalg av japanske ingredienser i vår internasjonale avdeling, inkludert misopasta, tørket tang (nori) og risvineddik.

4. Meksikansk frokost: Krydre morgenen din

• Beskrivelse: Huevos rancheros, stekte egg på mais tortillas med en tomat-chili saus, er et populært valg. Tilsett refried bønner og avokado for ekstra smak og næringsstoffer.
• Næring: Proteinrike egg, fiber fra tortillas og bønner, og sunt fett fra avokado.
• Kalorier (estimert): 350-450
• Tips: Vi har et bredt utvalg av meksikanske krydder og ferske råvarer. Prøv å tilsette en dæsj av vår hjemmelagde salsa for en ekstra kick!

5. Indisk frokost: Lett og fordøyelig

• Beskrivelse: Idli (dampede riskaker) og sambar (linse- og grønnsaksgryte) er en sørindisk stift.
• Næring: En lett, lett fordøyelig og næringsrik kombinasjon av karbohydrater, protein og fiber.
• Kalorier (estimert): 250-350
• Tips: Finn et utvalg av indiske krydder og linser i vår internasjonale seksjon.

6. Nordisk frokost: Enkel og sunn

• Beskrivelse: Smørrebrød (åpne smørbrød) på rugbrød med pålegg som røkt laks, syltet sild eller roastbiff, ofte ledsaget av grønnsaker.
• Næring: Gir protein, sunt fett og fiber.
• Kalorier (estimert): 300-400
• Tips: Bakeriet vårt har et utvalg av rugbrød, og vår fiskedisk har fersk og røkt fisk.

7. Kinesisk frokost: Komfortabel og tilpassbar

• Beskrivelse: Congee (risgrøt) kan tilpasses med forskjellige toppings som syltede grønnsaker, kjøtt eller egg.
• Næring: Lett fordøyelige karbohydrater, og næringsverdien varierer avhengig av toppings.
• Kalorier (estimert): 200-350
• Tips: Finn tørkede shiitakesopp og andre asiatiske ingredienser i vår internasjonale avdeling.

8. Etiopisk frokost: Smakfull og mettende

• Beskrivelse: Firfir, strimlet injera (svampaktig flatbrød) med krydder, ofte servert med egg eller grønnsaker.
• Næring: En god kilde til karbohydrater, protein og fiber.
• Kalorier (estimert): 350-450
• Tips: Vi har et utvalg av etiopiske krydder og ingredienser.

9. Spansk frokost: En middelhavsklassiker

• Beskrivelse: Pan con tomate (brød gnidd med tomat og olivenolje) er en enkel, men tilfredsstillende frokost.
• Næring: Gir sunt fett og antioksidanter.
• Kalorier (estimert): 200-250
• Tips: Bruk olivenolje av høy kvalitet og modne tomater for best smak. Finn et utvalg av spanske olivenoljer i vår gourmetavdeling.

10. Vietnamesisk frokost: Aromatisk og oppkvikkende

• Beskrivelse: Pho (nudelsuppe) er et smakfullt og næringsrikt alternativ, fullpakket med grønnsaker, urter og magert kjøtt.
• Næring: Et balansert måltid med protein, karbohydrater og vitaminer.
• Kalorier (estimert): 300-400
• Tips: Finn alle krydderne og ingrediensene til pho i vår internasjonale avdeling, inkludert risnudler og stjerneanis.

Besøk N1food i dag og oppdag ingrediensene du trenger for å lage disse deilige og sunne frokostene! Start dagen riktig.

Merknad: Kaloriantall er estimater og kan variere basert på porsjonsstørrelser og spesifikke ingredienser som brukes. Den oppgitte næringsinformasjonen er generell. For spesifikke kostholdsbehov, kontakt en ernæringsfysiolog. Dette innlegget kan forbedres ytterligere med bilder av høy kvalitet av frokostene og lenker til spesifikke produktsider på nettstedet ditt.